Terapi for Voksne

Acceptance and Commitment Therapy handler om at leve i overensstemmelse med dine værdier. Værdier er de ting, der er vigtige for dig og bringer dig mening og indhold i livet. Når du kender dine værdier, kan du tage beslutninger og handle på en måde, der er i tråd med dem.

​

Forestil dig, at du har en rygsæk. Denne rygsæk er fyldt med alle de følelser og tanker, som du har. Nogle gange kan rygsækken blive ret tung, fordi der er mange ting indeni. Disse ting kan være bekymringer, tristhed, frygt eller andre følelser, der gør dig ked af det.

​

ACT hjælper dig med at lære, hvordan du kan bære din følelsesmæssige rygsæk på en bedre måde. I stedet for at prøve at skubbe eller ignorere følelserne væk, lærer du at acceptere dem. Det betyder ikke, at du behøver at være glad for dem eller lide under dem, men du anerkender, at de er en del af dig.

​

Forestil dig, at du har en ven, der altid prøver at skubbe dig væk, når du er ked af det eller bange. Det er ikke rart, vel? På samme måde kan du lære at være en god ven for dig selv og acceptere, at du har forskellige følelser. Du kan lade følelserne være der uden at lade dem overtage hele din rygsæk.

​

Så kort sagt, Acceptance and Commitment Therapy handler om at lære at acceptere dine følelser og tanker, og samtidig handle i overensstemmelse med de ting, der er vigtige for dig. Det hjælper dig med at bære din følelsesmæssige rygsæk på en bedre måde og være en god ven for dig selv.